Inhalte:
Kurs: Einsteiger und Anfänger
In diesem 10-wöchigen Kurs wird der sogenannte "Mabu" (Pferdestand) gelernt und vertieft. Wie erlernen die Haltungsarbeit im Stehen und verbinden sie mit einer bestimmten Schrittarbeit. Der Kurs wiederholt ein bestimmtes Schema von aufeinander aufbauenden Übungen, so dass die Übungen langsam selbstständig durchgeführt werden können und Ihre wohltuende und körperaufbauende Wirkung entfalten. Begonnen wird mit bestimmten Qigong-Übungen, welche dann in die kreisenden Hände bzw. in die ersten Bewegungen der Taiji-Form übergehen.
Der Kurs wird nach 10 Wochen weitergeführt und zu einem Aufbaukurs!
Workshop: Einführung und Grundlagen Taiji (Tai Chi)
Der Schwerpunkt dieses 2,5 stündigen Seminars liegt auf den grundlegenden Übungen wie der "Stehenden Säule" und den darauf aufbauenden Basisübungen , den "kreisenden Händen". Darüber hinaus wird in die erste Bewegung der Taiji Form eingeführt. Was bedeutet Entspannung im Taiji? Wie trainiert man Taiji, so das es Gelenke wie Knie Hüftgelenke und Wirbelsäule effektiv und gesund trainiert? Wie wird man Rückenschmerzen los, bzw. beugt man diesen vor? Wie komme ich mental zur Ruhe? Diese Fragen werden wir in diesem kleinen Seminar klären :)
Workshop Qigong
Die Bewegungen bringen geistig zur Ruhe und bauen übermäßigen Stress ab. Durch wiederholtes Üben erfährt der Bewegungsapparat sowie das Herz-Kreislaufsystem ein individuell dosierbares Training. Sie sind so aufeinander abgestimmt, dass entsprechend des Konzeptes von Ying und Yang eine tiefe Harmonisierung erreicht wird.
Taiji Intensiv
Zum Neulernen und Vertiefen - In dem Taiji-Intensivtraining nehmen wir uns einen Teil der 1. Form vor und arbeiten diesen im Detail durch. Zwischen kleinen Teepausen wechseln sich gemeinsames Ablaufen der Form mit Demonstrations- und Übungsphasen ab. Zwischendurch gibt es einige "knackige" Trainingsabschnitte. Zunächst werden die Details und "Ecken" der Bewegungen beachtet um anschließend einen tieferen Bewegungsfluss zu erreichen. Außerdem nehmen wir die verschiedenen Tritte und diverse Fajin Bewegungen genauer unter die Lupe. Es gibt also genug Potential für ein intensives Wochenende ;)