Die Trainings-Toolbox  für Büro, Zuhause und Unterwegs.

Dauer 20 min in 12 Terminen
direkt am Arbeitsplatz, im Sitzen und Stehen
Trainingsaspekte aus dem Taijiquan umgesetzt am Arbeitsplatz
Intensive und kompakte Trainingeinheiten

12 zielgerichtete Übungen, um die Wirbelsäule und den Schultergürtel von Anspannung und Blockaden zu befreien. Für entspannteres Arbeiten und zum Ausgleich für Zwischendurch, im Büro und Unterwegs.

Inhalt der "Toolbox":

Sie lernen 12 Übungen, die in folgende 3 Anwendungsbereiche unterteilt sind.

1. Training und Bewegung
2. Ruhe und Entspannung
3. Zielsetzung und Fokussierung

1. Training und Bewegung
Übungen für den Bewegungsapparat (Muskeln-Sehnen-Knochen). Übungsaspekte des Taijiquan. Ergonomische Aspekte und Umsetzung der gezielten Haltungsarbeit im Sitzen.
Wirkung:
Diese Übungen wirken kräftigend und entspannend, verbessern die Funktion der Gelenke und somit die Haltung und die Haltungswahrnehmung. Sie bauen physischen Stress ab, und bereiten für die mentale Entspannung vor.

2. Ruhe und Entspannung
Übungen zur Wahrnehmung , Beruhigung und Regulierung des Nervensystems
Wirkung:
Diese Übungen fördern die Selbstregulation des Organismus, zentrieren und ökonomisieren das Nervensystem. Sie befreien von mentalem "Ballast" und wirken beruhigend.

3. Zielsetzung und Fokussierung
Diese Übungen Aktivieren nach der Entspannung. Zielsatzformulierung. Zur Vorbereitung auf wichtige Termine.
Wirkung:
Diese Übungen zentrieren die Gehirnaktivität und richten das Nervensytem aus. Sie aktivieren und schulen die Überkreuzaktivität des Gehirns, ökonomisieren so die Gehirnaktivität und verankern den Zielsatz im Nervensysthem.